fbpx
06 21489000 ron@slanknu.nl

Mijn diensten

Optimaal leven, Optimale Gezondheid [Totaal programma]

Het programma Optimaal leven, Optimale Gezondheid is een compleet online coaching programma. Het is een programma, waarbij ik video consulten combineer met e-books. We praten over jouw gezondheid en wat je bezighoudt. 

Hoe begin je?

Na onze kennismaking, vul je een intake in. Aan de hand hiervan, stel ik een plan van aanpak voor je op. Dit plan van aanpak bespreken we samen in een video consult.

Tijdens een video consult leg ik leg dingen uit. Jij krijgt alle gelegenheid om vragen te stellen.

Je kunt zo vaak als je wil, een video consult reserveren. In het begin is dit meestal wekelijks. Zo krijg je een goede basis. De bedoeling is dat jij zo snel mogelijk alles alleen doet. De meeste mensen zijn binnen 2 maanden klaar om alleen verder te gaan. De eerste resultaten zijn op dat moment ook zichtbaar en voelbaar.

Zo vaak je wil, kun je een los consult inboeken. Je hebt alles zelf in eigen hand. 

Inhoud van het programma

Het programma heeft als basis; het volgen van een koolhydraatarm voedingspatroon. Ik ben vooral met het keto dieet bezig. Dit is een methode, waarmee geweldige resultaten zijn te behalen. Bij het keto dieet, wordt je lichaam getraind om over te schakelen van suikerverbranding, naar vetverbranding. Het is geen wondermiddel. Al zullen sommige effecten wel zo kunnen worden ervaren.

Ieder lichaam heeft tijd nodig om zich hierop aan te passen. Hoelang jouw lichaam daarvoor nodig heeft, kan ik niet zeggen.

Er liggen ook risico’s bij het ketogeen voedingspatroon. Niet zozeer als het gaat om gezondheid. Het risico tot het maken van fouten en in het toepassen van de principes. Doordat ik je kennis geef, begrijp je deze principes beter. Je leert bepaalde zaken herkennen en ze toe te passen.

 

Programma [inclusief E-books]

Je ontvangt per email, een of meerdere e-books van mij. Dit is niet altijd na ieder consult. Soms is dat ook helemaal niet nodig.

Wanneer je behoefte hebt aan een luisterend oor, dan is jouw verhaal het belangrijkste, waar we bij stil zullen staan.

Hoe vaker je met me spreekt, des te meer e-books je krijgt. Ik heb er 24 voor je klaarstaan!

E-Books

Bij het programma Optimaal leven, Optimale gezondheid zijn de volgende e-books inbegrepen:

  • Intake (13 pagina’s)
  • Lichaamstypen (9 pagina’s)
  • Lichaamstype + voedingsadvies (16 pagina’s)
  • Startgids (16 pagina’s)
  • Meten, hoe je voortgang bijhouden (13 pagina’s)
  • Eetfrequentie (13 pagina’s)
  • GIDS – Het Keto dieet (33 pagina’s)
  • Ketonen begrijpen (12 pagina’s)
  • Ketogriep – Uitleg en oplossingen (21 pagina’s)
  • Macro’s – Wat zijn het en hoe bereken je ze (13 pagina’s)
  • Recepten ideeën en inspiratie (23 pagina’s)
  • Insuline – De ultieme Gids (41 pagina’s)
  • Instructie voeding apps – bij behoefte (34 pagina’s)
  • Research en onderzoeken (18 pagina’s)
  • Stop de eetbuien – (27 pagina’s)
  • Alles over vasten (37 pagina’s)
  • De effecten tijdens vasten (12 pagina’s)
  • Fasting Mimicking Diet (13 pagina’s)
  • Carnivoor dieet, het ultieme eliminatie dieet (41 pagina’s)

Wil je na een paar consulten niet verder? Je kunt de dan rest van de e-books kopen

Keto dieet cursus[Er zijn meer varianten]

Er zijn verschillende varianten van het keto dieet, wist je dat? Handig, wanneer je leert welke er zijn en hoe je ze toepast. Samen met jou ga ik zoeken naar het best passende voedingspatroon. Bij het keto dieet, leert jouw lichaam om de eigen vetreserves als brandstof te gebruiken, in plaats van suiker (koolhydraten).

Je leert verschillende strategieën. En je leert wanneer je ze kunt toepassen. Wanneer je dreigt terug te vallen in oude gewoonten, ben je in staat om snel te schakelen.

Natuurlijk is er nog meer dan alleen maar een keto dieet. We staan stil bij wat er in de media wordt gezegd en geschreven. Is het allemaal waar, wat ze zeggen, of niet? Ik laat je ook andere voedingspatronen zien. Je gaat ermee experimenteren, tof! 

Video consult

Deelnemen aan de Keto dieet cursus kan per video consult. Je kunt een video consult zien als een online chat. Net als bij Zoom, Skype of Facetime. Ik raad aan om minimaal 6 video consulten in te plannen.

  1. Intake
  2. Uitleg
  3. Toepassen
  4. Evaluatie
  5. Research

Het fijne is dat je, om deel te nemen aan een video consult, geen account hoeft aan te maken. Het enige wat je nodig hebt is een internet verbinding, een webcam en geluid.  Deelnemen kan op iedere PC, laptop, tablet en zelfs met je smartphone.

E-Books over het Keto dieet

Bij deze versnelde cursus krijg je de volgende e-books:

  • Intake (13 pagina’s)
  • Lichaamstypen (9 pagina’s)
  • Lichaamstype + voedingsadvies  (16 pagina’s)
  • Startgids (16 pagina’s)
  • GIDS – Het Keto dieet (33 pagina’s)
  • Ketonen begrijpen (12 pagina’s)
  • Ketogriep – Uitleg en oplossingen (21 pagina’s)
  • Macro’s – Wat zijn het en hoe bereken je ze (13 pagina’s)
  • Recepten ideeën en inspiratie (23 pagina’s)
  • Insuline – De ultieme Gids (41 pagina’s)
  • Instructie voeding apps – bij behoefte (34 pagina’s)
  • Research en onderzoeken (18 pagina’s)

Video consult

Als voedingscoach, begeleid ik je online. Ik gebruik daar video consulten voor. Je kunt het zien als een online chat, net zoals bij Zoom of Skype.

Het fijne is dat je, om deel te nemen aan het video consult, geen account hoeft aan te maken.

Het enige wat je nodig hebt is een internet verbinding, een webcam en geluid. 

Deelnemen kan op iedere PC, laptop, tablet en zelfs met je smartphone.

Tijdsduur

Je kunt gebruikmaken van een los videoconsult van 30 minuten. Als je graag langer tijd wil hebben, dan kun je ook een uur inboeken.

Tijdens het videoconsult, staan we stil bij waar jij vragen over hebt. Je kunt zo vaak als je wil een video consult reserveren.

Pakketten

Je krijgt, bij vooruitbetaling van meerdere consulten een pakketkorting. Je kunt kiezen of een serie consulten van 30 of 60 minuten wilt afnemen. Prima wanneer je graag meerdere keren met mij wilt praten. 

Vasten[‘Stop eens met eten!’]

Vasten betekend een langere periode niets eten. In onze huidige maatschappij, is het ‘normaal’ dat we de hele dag door lopen te eten. Ons lichaam is er niet voor gemaakt, maar toch doen we het. Het is een van de oorzaken dat overgewicht en obesitas wereldwijd enorm is. 

De voordelen van vasten zijn enorm. Wist je dat vasten een van de meest eenvoudige manieren is om je gezondheid te vergroten? Wist je dat jij ook al iedere dag aan het vasten bent? Iedereen kan het en…..iedereen doet het. 

Vasten is niet nieuw, het bestaat al duizenden jaren! In iedere cultuur en binnen ieder geloof kent men vasten. Ramadan is er een van. Er zijn verschillende manieren van vasten.

  • Watervasten
  • Droog vasten
  • Prolonged Fasting
  • Intermittend Fasting
  • Time Restricted Feeding
  • Fasting Mimicking Diet en nog veel meer!

Wil jij meer leren over vasten? Meld je dan nu aan.

Video consult

Deelnemen aan het leren vasten kan per video consult. Je kunt een video consult zien als een online chat. Net als bij Zoom, Skype of Facetime. Ik raad aan om minimaal 3 video consulten in te plannen.

  1. Uitleg
  2. Toepassen
  3. Evaluatie

Het fijne is dat je, om deel te nemen aan een video consult, geen account hoeft aan te maken. Het enige wat je nodig hebt is een internet verbinding, een webcam en geluid.  Deelnemen kan op iedere PC, laptop, tablet en zelfs met je smartphone.

E-Books over vasten

Bij deze versnelde cursus krijg je de volgende e-books:

  • Alles over vasten (37 pagina’s)
  • De effecten tijdens vasten (12 pagina’s)
  • Fasting Mimicking Diet (13 pagina’s)

Carnivoor Dieet. Geen groente of fruit. [Are you kidding me?]

Een nieuwe stroming op het gebied van diëten en gezondheid is het carnivoor dieet. Bij het carnivoor dieet eet je – zoals de naam al zegt – alleen maar dierlijke producten.

Ik ben fan, sorry. In deze tijden waarin de vegaburgers en andere vleesvervangers helemaal je-van-het zijn, klinkt dit misschien wel heel extreem. “Dat kan toch niet gezond zijn?” Dichtslibbende aderen en een gierend hoog cholesterol niveau. Ja, aannames zijn er voldoende. Onbekend maakt immers onbemind.

De werkelijkheid is heel anders. Wist je bijvoorbeeld dat lever – van welk dier dan ook – het meest complete voedingsmiddel ter wereld is? Vergelijk de voedingswaarde met eenzelfde hoeveelheid, van welk product dan ook, en je zult stijl achterover slaan. 

Voor sommige mensen is het volgen van het carnivoor dieet een ware opluchting. Er zijn inmiddels duizenden mensen, verspreid over de wereld die het doen. Allemaal hebben ze hun eigen reden om het carnivoor dieet te volgen.

De resultaten zijn werkelijk spectaculair en soms zelfs ronduit bizar te noemen. Het carnivoor dieet wordt ook wel het ultieme eliminatie dieet genoemd.

Wist je dat sommige mensen geen deodorant meer hoeven te gebruiken, nadat ze het carnivoor dieet zijn gaan volgen? Hun zweet ruikt niet meer vies! Bespaar je toch weer mooi op die flesjes DOVE of AXE.

Wil jij meer leren over het carnivoor dieet? Meld je dan nu aan.

Video consulten [Losse sessie]

Als voedingscoach, begeleid ik je online. Ik gebruik daar video consulten voor. Je kunt het zien als een online chat, net zoals bij Zoom of Skype.

Het fijne is dat je, om deel te nemen aan het video consult, geen account hoeft aan te maken. Het enige wat je nodig hebt is een internet verbinding, een webcam en geluid.  Deelnemen kan op iedere PC, laptop, tablet en zelfs met je smartphone.

E-book Carnivoor Dieet

Na het volgen van het video consult over het carnivoor dieet, krijg je het 41 pagina’s tellende e-book “Het Carnivoor Dieet, Het ultieme eliminatie dieet” van mij. In het e-book, ga ik dieper in op het fenomeen carnivoor dieet. Je leest er wat de achterliggende gedachte is en waar je op moet letten.

Krijg de controle terug over je eigen gezondheid.

Voel je je niet meer zo happy? Mis je de fut om de dag door te komen? Naarmate de tijd verstrijkt, komen er telkens meer pijntjes en klachten, zo vervelend!

Je krijgt het maar niet voor elkaar om je gewicht onder controle te houden. “Hoe komt dat toch, je doet toch elke dag je best om goed en gezond te leven?”

Misschien was je toch niet zo goed bezig, als je dacht. Zou het niet fijn zijn, als je antwoorden op je vragen kreeg? Dat je weet wat er mogelijk speelt en dat er oplossingen voor bestaan? Misschien is de oplossing een stuk eenvoudiger dan je dacht. 

Wanneer je continu werkt aan het verbeteren van je gezondheid, zal je leven telkens een stukje beter worden. Een online programma, waarin ik met video consulten en e-books je stap voor stap op weg help. Op weg naar een betere gezondheid en uiteindelijk een beter (en leuker) leven.

Eetbuien [Hoe voorkom je ze?]

Voor veel mensen echt een doorn in het oog. Die bijna oncontroleerbare eetbuien. Wanneer je eenmaal begint met eten, lijkt het of je niet meer kunt stoppen. En daarna komt het schuldgevoel. Je neemt je voor om het niet nog een keer te doen. En toch ga je, na verloop van tijd, weer de fout in. Hoe komt dit toch?

Het heeft een oorzaak [En je kunt het fixen!]

Ik heb goed nieuws voor je. Die eetbuien, hebben een oorzaak. Wanneer je de oorzaak weet, kun je er iets aan doen. Los je de oorzaak op, dan gaat het symptoom weg.

Voorbeeld [Fix je hoofdpjn]

Je hebt hoofdpijn (Symptoom) en slikt pijnstillers. Maar telkens komt die hoofdpijn terug. Blijf je nu pijnstillers doorslikken, in de hoop dat je hoofdpijn ooit vanzelf wegblijft? Je weet dat het niet gezond is, die pijnstillers.

#Durftevragen

Wist je dat een van de meest voorkomende redenen van hoofdpijn, een tekort aan water en zout is? Je hebt gewoon te weinig water en zout in je lijf.

Probeer de volgende keer dit maar eens: Drink een glas lauw water met een flinke snuf zout. Meestal voel je je hoofdpijn, binnen een halfuurtje wegtrekken. Toch een stuk prettiger dan het zoveelste doosje paracetamol openbreken, nietwaar? Zo heb ik vele simpele trucjes voor je.

Begin Met Verantwoord Afvallen

14 + 15 =